Vous avez probablement entendu parler des ganglions lymphatiques, ces petites « glandes » qui gonflent lorsque vous ne vous sentez pas bien. Mais saviez-vous que votre corps abrite entre 600 et 700 ganglions lymphatiques ? Ils font tous partie du système lymphatique, un réseau puissant qui fait bien plus que combattre les infections.
En plus d’aider à repousser les virus et les bactéries, votre système lymphatique est essentiel pour éliminer les déchets, l’excès de liquide et même les cellules dangereuses comme le cancer.
Mais contrairement à votre cœur, il n’a pas de pompe : il dépend de vos mouvements et de l’activité musculaire pour assurer la circulation de la lymphe (le liquide qui circule dans le corps). Heureusement, il existe des moyens simples et naturels d’activer ce système et de renforcer la résilience immunitaire.
1. Bougez (même les activités légères comptent !)
La lymphe ne circule que lorsque vous bougez ; c’est comme un système de plomberie qui a besoin de mouvement physique pour fonctionner. Si vous restez assis pendant de longues heures ou si vous êtes peu actif, votre circulation lymphatique peut ralentir.
Essayez ceci :
- Marchez tous les jours, même seulement 20 à 30 minutes.
- Le rebond (sauter sur un mini-trampoline) stimule le flux – rebondir sur vos orteils fonctionne aussi !
- Étirez-vous, dansez ou restez simplement debout et bougez toutes les heures.
2. Auto-massage doux
Le massage favorise la circulation lymphatique en stimulant les vaisseaux superficiels sous la peau. Nul besoin de faire appel à un professionnel : l’auto-massage est également efficace.
Conseils:
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