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Le mountain climber : l’escalade sans grimpe
En position de planche, ramenez les genoux vers la poitrine en alternance, rapidement. Ce mouvement dynamique fait travailler abdos, bras, jambes et cardio. Résultat : une silhouette plus tonique, plus vite.
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Le cross training : tout en un
Squats, pompes, gainage, burpees… Le cross training combine cardio et renforcement en circuits courts. C’est l’idéal pour ceux qui veulent se muscler et brûler des calories en même temps.
Routine conseillée : 10 minutes d’échauffement, 20 à 30 minutes d’enchaînements, puis étirements. À faire 3 fois par semaine.
