Tisane de fenouil : un allié délicat mais efficace
La tisane de fenouil agit comme un laxatif doux en relaxant les muscles du tube digestif et en stimulant le transit intestinal.
Bienfaits multiples : En plus de soulager la constipation, elle réduit les ballonnements, lutte contre les inflammations et améliore la production de lait chez les femmes allaitantes.
Préparation maison : Infusez une cuillère à café de graines de fenouil écrasées dans de l’eau chaude pendant 5 à 10 minutes. Vous pouvez également opter pour des sachets de tisane préemballés.
Eau : l’incontournable pour un intestin en bonne santé
L’eau reste la solution la plus simple et la plus efficace pour prévenir et soulager la constipation.
Rôle clé : Une hydratation adéquate aide à maintenir des selles molles et favorise un transit intestinal régulier.
Quantité idéale : Les adultes devraient viser à boire 1,5 à 2 litres d’eau par jour. Les eaux minérales riches en magnésium et en sulfates sont particulièrement bénéfiques pour leurs propriétés laxatives.
Astuce pratique : Intégrez une routine de consommation d’eau tout au long de la journée pour éviter la déshydratation et soutenir le fonctionnement intestinal.
Prévenir la constipation : adopter des habitudes saines
En complément de ces boissons, voici des pratiques à intégrer à votre mode de vie :
