Café : un stimulant rapide et efficace
Le café, grâce à sa teneur en caféine, favorise les contractions musculaires dans le côlon et augmente la pression dans l’anus, stimulant ainsi l’envie de déféquer.
Études scientifiques : La caféine rend le côlon 60 % plus actif que l’eau et 23 % plus actif que le café décaféiné. Une étude a révélé que 29 % des participants avaient besoin d’aller aux toilettes dans les 20 minutes suivant une tasse de café.
Conseil d’utilisation : Consommez une tasse ou deux de café, de préférence le matin, pour stimuler votre transit.
Précautions : L’efficacité peut varier en fonction de la tolérance individuelle à la caféine.
Jus de poire : une alternative douce et savoureuse
Le jus de poire est particulièrement riche en sorbitol, avec une concentration quatre fois supérieure à celle du jus de pomme, ce qui en fait une boisson idéale pour soulager la constipation.
Propriétés principales : Le sorbitol agit comme un laxatif osmotique en attirant l’eau dans les intestins, facilitant ainsi l’évacuation des selles.
Consommation recommandée : Préférez un jus de poire frais, fait maison, pour maximiser ses bienfaits.
Précautions : Une consommation excessive peut provoquer des déséquilibres électrolytiques et de la déshydratation.
