Avantages des graines de chia : Une seule cuillère à soupe (15 g) apporte 4 g de fibres, soit environ 14 % des besoins quotidiens recommandés. Cela aide à rendre les selles plus molles et plus faciles à expulser.
Conseils d’utilisation : Mélangez 1 à 2 cuillères à soupe (15 à 30 g) de graines de chia dans un verre de 250 à 300 ml d’eau. Laissez reposer quelques minutes pour permettre aux graines de gonfler avant de consommer.
Attention : Trop de fibres d’un coup peut provoquer des ballonnements. Introduisez cette boisson graduellement.
Eau tiède citronnée : le remède doux et polyvalent
Le jus de citron, riche en acide citrique, agit comme un laxatif naturel en stimulant l’évacuation des selles.
