La constipation, définie comme moins de trois selles par semaine, peut entraîner un inconfort considérable. Les causes courantes incluent une alimentation pauvre en fibres, une hydratation insuffisante, un manque d’activité physique, certains médicaments ou des habitudes telles que l’ignorance des envies de défécation. Si les laxatifs en vente libre offrent un soulagement temporaire, ils présentent des risques comme des effets secondaires indésirables ou une dépendance. Cet article explore sept boissons naturelles efficaces contre la constipation, accompagnées de conseils pour prévenir ce trouble digestif.
Eau aux graines de chia : un booster de fibres
L’eau aux graines de chia est une boisson riche en fibres solubles et insolubles, idéale pour augmenter le volume des selles et faciliter leur évacuation.
