Maïs
Le maïs contient de la zéaxanthine et de la lutéine, des pigments qui filtrent la lumière bleue nocive. Ils aident à prévenir la DMLA, une menace sérieuse pour la vision centrale.
Une portion de 100 grammes de maïs fournit environ 1 mg de ces nutriments essentiels.
Patate douce
Enfin, la patate douce est riche en bêta-carotène, converti en vitamine A dans le corps. Cette vitamine est essentielle pour la santé des yeux et aide à prévenir la sécheresse oculaire et les cataractes.
Une portion de 100 grammes de patate douce contient environ 8 mg de bêta-carotène.
En conclusion, intégrer ces aliments dans votre régime alimentaire quotidien peut grandement contribuer à protéger vos yeux et à maintenir votre vision en bon état.
