La vitamine E est un antioxydant puissant qui combat le stress oxydatif et les dommages causés par les radicaux libres. Une étude dans le Journal of Molecular Medicine a montré que les propriétés antioxydantes du Tocophérol réduisent significativement les dommages cutanés et favorisent la santé de la peau.
La vitamine E améliore l’hydratation et l’élasticité de la peau en renforçant la barrière naturelle de la peau, empêchant ainsi la déshydratation. Elle possède aussi des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent apaiser et calmer les irritations cutanées.
Pour profiter de ses bienfaits, ajoutez des crèmes et sérums contenant de l’alpha-tocophérol à votre routine de soins. Côté alimentation, privilégiez les noix, les graines, les légumes verts à feuilles et les huiles végétales comme l’huile de tournesol.
4. Cholecalciferol
Le prochain sur notre liste est le Cholecalciferol, mieux connu sous le nom de vitamine D. Cette « vitamine du soleil » est notoire pour son rôle dans la santé osseuse, mais elle est également un atout pour la peau.
La vitamine D est synthétisée par la peau en réponse à la lumière du soleil. Une étude publiée dans le Journal of Drugs in Dermatology a montré que des niveaux adéquats de vitamine D améliorent l’élasticité et l’hydratation de la peau, réduisant l’apparence des ridules et des rides.
Elle renforce aussi la fonction barrière de la peau, protégeant contre les agressions environnementales. En dehors de la peau, la vitamine D est vitale pour la santé des os, la fonction immunitaire et la prévention des maladies cardiovasculaires.
Assurez une exposition solaire de 10 à 30 minutes plusieurs fois par semaine ou consommez des aliments tels que le poisson gras et les œufs. Envisagez des suppléments si vous vivez dans une région peu ensoleillée.
5. Vitamine K
Cette vitamine méconnue est essentielle pour améliorer l’élasticité de la peau, promouvoir un éclat sain et prévenir les signes du vieillissement.
La vitamine K joue un rôle clé dans la coagulation sanguine, facilitant la cicatrisation des plaies et réduisant l’apparence des cicatrices et des cernes. Une étude dans le Journal of Cosmetic Dermatology a démontré son efficacité pour atténuer les ecchymoses et les cernes sous les yeux.
