Des recherches ont montré que l’hibiscus est aussi efficace que certains médicaments sur ordonnance, comme le Captopril , pour réduire l’hypertension artérielle. Ses anthocyanes (puissants antioxydants) contribuent à réduire l’oxydation du cholestérol LDL, un facteur clé de la formation de plaques dans les artères.
Comment en profiter
Buvez 1 à 2 tasses de tisane d’hibiscus par jour. Vous pouvez la sucrer naturellement avec du miel ou de la stévia pour un rituel agréable et bon pour le cœur.
3. L’ail : le régulateur naturel de la pression artérielle
L’ail est utilisé depuis des millénaires pour ses propriétés médicinales. Son composé phare, l’allicine , devient actif lorsqu’il est écrasé et possède de puissants effets antioxydants et anti-inflammatoires.
Bienfaits pour le cœur
-
Augmente les niveaux d’oxyde nitrique , ce qui détend et élargit les vaisseaux sanguins
-
Réduit la protéine C-réactive , un marqueur de l’inflammation
-
Ralentit, voire inverse, l’accumulation de plaque artérielle
Une étude a révélé que l’extrait d’ail vieilli peut réduire considérablement le volume de la plaque chez les personnes atteintes du syndrome métabolique.
Comment le prendre
Mangez 3 à 5 gousses crues par jour ou complétez avec 300 à 1 000 mg d’extrait d’ail vieilli standardisé à 0,6 % d’allicine .
4. Le gingembre : le guérisseur universel
La médecine ayurvédique et la médecine traditionnelle chinoise apprécient le gingembre pour ses nombreux effets thérapeutiques, notamment ses bienfaits cardiovasculaires.
Comment cela aide
Le gingembre agit comme un AINS naturel , inhibant les enzymes responsables de l’inflammation. Il neutralise également les radicaux libres qui contribuent à l’oxydation du cholestérol LDL.
Une étude a montré que 5 grammes de gingembre en poudre par jour peuvent réduire l’oxydation nocive du cholestérol, réduisant ainsi le risque de maladie cardiaque.
Utilisation suggérée
Prenez 2 500 mg de gingembre en poudre deux fois par jour. Comme toujours, consultez un professionnel de santé avant d’utiliser des doses élevées, surtout si vous prenez des anticoagulants.
5. Poivre de Cayenne : augmenter la pression sur les risques cardiaques
La suite page suivant
