3. Éviter l’alcool
Le Dr London a personnellement supprimé l’alcool de sa vie il y a trois ans, affirmant que cette décision a été bénéfique pour sa santé globale. Pour lui, l’alcool est “toxique pour chaque cellule du corps”, et il est convaincu qu’il sera bientôt considéré comme un danger comparable au tabac. Bien que certaines directives alimentaires tolèrent une consommation modérée, London estime que même de petites quantités représentent un risque. “Que ce soit un verre par semaine ou un verre par soir, l’alcool reste un choix conscient d’introduire une substance toxique dans le corps”, souligne-t-il, rappelant que c’est un choix personnel mais qu’il vaut mieux l’éviter pour préserver sa santé cardiaque.
4. Limiter les boissons gazeuses
Les boissons gazeuses sucrées sont particulièrement nocives, souvent qualifiées par le Dr London de “mort liquide” en raison de leur forte teneur en sucre. Ces calories, souvent non perçues, contribuent au risque de maladies cardiovasculaires, même chez ceux qui pratiquent une activité physique. Le Dr London conseille l’eau et le thé comme alternatives saines aux boissons gazeuses, mettant en garde contre les calories cachées qui peuvent influencer la prise de poids et la santé cardiaque.
Les boissons gazeuses sans sucre sont moins dangereuses mais ne remplacent pas les avantages de l’eau pour l’hydratation et la santé.
