Adoptez une approche progressive. Commencez par des poids légers et augmentez graduellement leur charge. Pour le cardio, démarrez avec de courtes sessions et allongez les durées progressivement. Veillez aussi à surveiller votre rythme cardiaque, afin de ne pas surcharger votre corps.
Vous ignorez l’importance de la posture
Une mauvaise technique durant les exercices peut non seulement entraver les résultats, mais également causer des blessures. Tordre le dos en soulevant des poids par exemple, peut soumettre la colonne vertébrale à des tensions excessives.
Prenez le temps d’apprendre les postures correctes pour chaque exercice, qu’il s’agisse de musculation ou de cardio. Pour la course à pied par exemple, évitez les surfaces trop dures comme l’asphalte et investissez dans des chaussures adaptées pour minimiser les impacts sur vos articulations.
