Vous faites soit du cardio, soit de la musculation, mais pas les deux
Beaucoup de débutants croient qu’il suffit de faire du cardio pour perdre du poids, ou de la musculation uniquement pour prendre du muscle. En réalité, un bon programme d’entraînement intègre les deux pour obtenir des résultats optimaux. Le cardio aide à brûler les graisses, tandis que la musculation développe les muscles, essentiels pour maintenir un métabolisme élevé même au repos.
Les exercices de musculation deviennent encore plus importants avec l’âge pour garder les muscles toniques et la silhouette en forme. Inversement, le cardio est nécessaire pour améliorer l’endurance, ce qui aide à supporter des séances de musculation plus intenses.
Vous ne prenez pas votre temps
Souhaiter des résultats rapides est compréhensible, mais aller trop vite peut être contre-productif. Un rythme trop intense dès le début entraîne douleurs et fatigue exagérées, rendant les futurs entraînements peu attrayants.
