Se lancer dans une routine de sport peut être fort excitant, surtout quand l’objectif est de se sentir plus en forme et améliorer sa santé. Cependant, il arrive souvent que les progrès ne soient pas à la hauteur des efforts, même après plusieurs semaines de régularité. C’est alors qu’il convient d’examiner si des erreurs d’entraînement courantes ne sont pas commises.
Votre échauffement est insuffisant
L’échauffement est une étape essentielle qui prépare votre corps à l’effort physique. En vous échauffant, vous préparez vos muscles et vos tendons à être plus élastiques et moins sujets aux micro-blessures. En outre, cela augmente légèrement votre rythme cardiaque, ce qui accélère la circulation sanguine et améliore la performance.
Un bon échauffement n’est pas seulement constitué de quelques minutes de marche rapide. Il est nécessaire de consacrer suffisamment de temps pour s’assurer que chaque muscle est prêt. Étirez chaque membre dans toutes les directions, marchez ou courez sur place, et mobilisez bien vos bras et jambes jusqu’à ressentir une légère transpiration.
