6 choses qui arrivent lorsque vous levez vos jambes contre un mur

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  1. Un sommeil plus réparateur

Difficile de trouver le sommeil après une journée stressante ? En favorisant la détente du corps et de l’esprit, cette posture prépare naturellement au repos. Elle réduit le taux de cortisol (hormone du stress), apaise le mental et facilite l’endormissement. Un rituel parfait avant d’aller au lit pour des nuits paisibles et régénératrices.

Comment pratiquer correctement ?

  1. Allongez-vous sur le dos près d’un mur.
  2. Levez les jambes et posez-les contre le mur, en gardant les fesses proches de celui-ci.
  3. Détendez vos bras le long du corps.
  4. Fermez les yeux et respirez profondément pendant 5 à 15 minutes.
  5. Revenez doucement en pliant les genoux avant de vous relever.
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