Consommez des aliments riches en calcium : lait, yaourts, amandes, légumes verts à feuilles (hors épinards et rhubarbe).
Augmentez votre apport en vitamine D, essentielle pour l’absorption du calcium (exposition au soleil, poissons gras, œufs).
Pratiquez une activité physique régulière, notamment des exercices avec port de poids comme la marche ou la musculation.
Modérez votre consommation des aliments qui diminuent le calcium, sans pour autant les supprimer totalement.
Conclusion
En adoptant ces bonnes habitudes, vous aiderez votre squelette à rester solide et en bonne santé tout au long de votre vie.
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