Pensez aux squats, fentes, montées de marches ou exercices au sol sur tapis. Cela permet aux muscles de mieux supporter l’effort et les conditions extrêmes (chaleur, efforts prolongés). C’est comme préparer un moteur avant un long trajet : plus de solidité, moins de pannes.
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Faites le point sur votre santé globale
Si malgré tout, les crampes deviennent fréquentes et surviennent même sans effort, il est temps de consulter. Un déséquilibre en fer, magnésium, calcium ou un trouble métabolique peut en être la cause. Une prise de sang peut révéler ce que votre alimentation ne comble pas.
Certaines pathologies comme les troubles de la circulation sanguine ou les affections neurologiques peuvent également être en jeu. Mieux vaut prévenir que souffrir inutilement.
Bonus : 5 gestes pour soulager une crampe en urgence
