Conseil douceur : attendez environ une heure après les repas avant de vous y mettre, pour ne pas gêner la digestion.
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Un souffle plus calme, un mental plus clair
Allongée, jambes levées, respiration profonde… votre système nerveux se met doucement en mode “repos”. Le cœur ralentit, l’esprit s’apaise, comme après une méditation.
Ce moment de calme active une partie du cerveau liée à la concentration et à la détente. C’est comme offrir une pause bienvenue à votre mental.
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Une parenthèse rien qu’à vous
Lever les jambes, c’est bien plus qu’un geste physique. C’est un moment de pause, un recentrage. Dans ce monde où tout va à mille à l’heure, prendre 15 minutes pour soi, respirer, ralentir… c’est un acte de douceur envers soi-même.
Certaines personnes constatent même un meilleur sommeil ou une baisse du stress au fil des jours.
Comment bien faire ? Mode d’emploi express
- Trouvez un coin tranquille, près d’un mur.
- Allongez-vous sur le dos, fesses proches du mur.
- Étendez vos jambes verticalement contre le mur.
- Placez une serviette roulée ou un coussin fin sous le bas du dos si besoin.
- Fermez les yeux, respirez, restez ainsi 15 à 20 minutes.
- Tenue conseillée : vêtements confortables, sans élastiques serrés à la taille ou aux chevilles.
- Fréquence idéale : tous les jours ! Sinon, 3 à 4 fois par semaine suffisent pour ressentir les effets.
- Moments recommandés : après le travail, après le sport, avant de dormir ou même au réveil.
