Ce moment de calme active une partie du cerveau liée à la concentration et à la détente. C’est comme offrir une pause bienvenue à votre mental.
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Une parenthèse rien qu’à vous
Lever les jambes, c’est bien plus qu’un geste physique. C’est un moment de pause, un recentrage. Dans ce monde où tout va à mille à l’heure, prendre 15 minutes pour soi, respirer, ralentir… c’est un acte de douceur envers soi-même.
Certaines personnes constatent même un meilleur sommeil ou une baisse du stress au fil des jours.
Comment bien faire ? Mode d’emploi express
- Trouvez un coin tranquille, près d’un mur.
- Allongez-vous sur le dos, fesses proches du mur.
- Étendez vos jambes verticalement contre le mur.
- Placez une serviette roulée ou un coussin fin sous le bas du dos si besoin.
- Fermez les yeux, respirez, restez ainsi 15 à 20 minutes.
- Tenue conseillée : vêtements confortables, sans élastiques serrés à la taille ou aux chevilles.
- Fréquence idéale : tous les jours ! Sinon, 3 à 4 fois par semaine suffisent pour ressentir les effets.
- Moments recommandés : après le travail, après le sport, avant de dormir ou même au réveil.
Attention : évitez cette pratique en cas de douleurs lombaires importantes, de grossesse sans suivi médical, de tension oculaire élevée ou d’hypotension prononcée.
