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Jambes légères et dégonflées : merci la gravité !
Rien de tel que de surélever vos jambes pour dire adieu aux chevilles gonflées ou aux mollets tendus.
Ce geste tout simple améliore le retour veineux et aide à éviter l’accumulation de liquide dans le bas du corps. Si vous restez longtemps assise ou debout dans la journée, c’est un allié précieux.
Astuce en plus : pour encore plus d’effet, associez cette pratique à des tisanes drainantes (hibiscus, prêle) et réduisez le sel dans vos repas.
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Un soulagement rapide pour les jambes lourdes
Vous connaissez cette sensation : picotements, tension dans les hanches, pieds échauffés… Poser ses jambes en hauteur devient alors une vraie libération.
Cette posture détend vos muscles en profondeur : mollets, cuisses, bassin, jusqu’au bas du dos. Après 15 minutes, vous ressentez une sensation de légèreté.
C’est le petit rituel que beaucoup adoptent le soir : un moment de détente après la tempête du quotidien.
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Une digestion facilitée et un ventre plus serein
Oui, lever les jambes peut aussi aider votre système digestif !
En entrant dans un état de relaxation, le corps améliore sa motricité intestinale. Résultat : une digestion plus fluide, une meilleure élimination, moins de ballonnements.
Conseil douceur : attendez environ une heure après les repas avant de vous y mettre, pour ne pas gêner la digestion.
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Un souffle plus calme, un mental plus clair
Allongée, jambes levées, respiration profonde… votre système nerveux se met doucement en mode “repos”. Le cœur ralentit, l’esprit s’apaise, comme après une méditation.
