Voici comment l’appliquer :
Expire complètement par la bouche.
Inspire par le nez en comptant jusqu’à 4.
Retiens ta respiration pendant 7 secondes.
Expire lentement par la bouche pendant 8 secondes.
Répète le cycle jusqu’à ce que le sommeil t’emporte.
Cette technique ralentit le rythme cardiaque et agit comme un véritable sédatif naturel.
