- Forme utile : oxyde ou citrate de magnésium.
- Posologie : 400 à 500 mg au coucher, si besoin.
- À surveiller : pas d’usage prolongé sans avis médical.
- Conseil pratique : buvez beaucoup d’eau et ajoutez des fibres (pruneaux, flocons d’avoine, légumes).
Comment savoir si vous manquez de magnésium ?
Certains signes peuvent mettre la puce à l’oreille : crampes nocturnes, nervosité, maux de tête, fatigue inexpliquée, voire insomnies. Un simple test sanguin peut confirmer la carence.
Derniers conseils avant de vous lancer
- Choisissez des compléments de qualité, sans arômes artificiels ni agents de remplissage.
- Parlez-en à votre médecin, surtout si vous suivez un traitement ou êtes enceinte.
- Trop de magnésium peut provoquer des diarrhées ou des maux de ventre. Augmentez les doses progressivement.
- Favorisez toujours une alimentation variée et équilibrée comme première source.
Le magnésium est un peu comme une clé essentielle pour votre bien-être : discret mais indispensable. Que ce soit pour renforcer vos os, stabiliser votre glycémie, apaiser votre esprit ou améliorer votre digestion, il mérite toute votre attention. Intégré à une routine bien pensée, il peut devenir un véritable allié au quotidien. Alors, prêt à redonner de l’élan à votre énergie naturelle ?
