Conseils d’utilisation :
- Forme à privilégier : citrate ou bisglycinate de magnésium, bien assimilés par l’organisme.
- Dosage : 300 à 400 mg/jour pour un adulte.
- Astuce nutrition : Misez sur les légumes verts (comme les épinards), les graines (de tournesol ou de courge) et les fruits à coque.
- Attention : Évitez les excès de calcium sans magnésium, au risque d’accentuer les douleurs articulaires.
Diabète : le minéral qui veille au grain
Le magnésium est un régulateur naturel de la glycémie. Il booste la sensibilité à l’insuline, ce qui permet une meilleure utilisation du glucose. Des études ont même montré que les personnes carencées ont plus de risques de développer un diabète de type 2.
Comment l’utiliser :
