4) Le Bird-Dog
Position de Yoga incontournable, le Bord-Dog est efficace pour redresser le dos. Dans une position de planche, étirez une jambe et le bras du côté opposé. Veillez à trouver votre équilibre et garder votre dos bien droit. Maintenez cette position pendant quelques secondes puis changez de bras et de jambe. Répétez au moins 20 fois. Pour améliorer votre posture ou encore réduire le stress, le Yoga a de nombreux bienfaits validés par la science.
