Épinard
Bette à carde
graines de citrouille
Graines de sésame
Quinoa
Noix de cajou
Quinoa
graines de tournesol
Haricots blancs
Qu’en est-il des suppléments ?
Si l’amélioration de votre alimentation ne vous a pas permis d’augmenter votre taux de magnésium, votre médecin pourrait vous recommander des compléments de magnésium. Ils peuvent être pris par voie orale ou en application topique. Concernant les compléments oraux, privilégiez les plus biodisponibles, comme le malate et le citrate, et optez pour une dose quotidienne de 200 mg ou plus.
La suite page suivant
