Il ne fait aucun doute que la carence d’un seul nutriment peut avoir un impact significatif sur notre santé globale. Le régime alimentaire standard des Américains d’aujourd’hui est très différent de celui d’autrefois, ce qui a entraîné l’apparition de nombreux problèmes de santé auparavant rares.
L’une des carences nutritionnelles les plus fréquentes est le manque de magnésium, ce qui n’est pas bon si l’on tient compte du fait que notre corps a besoin de ce nutriment essentiel pour une longue liste de processus.
Pourquoi n’est-il pas si facile d’acquérir du magnésium ?
Nous consommons beaucoup de produits laitiers : une alimentation riche en calcium et en phosphore nécessite davantage de magnésium. Il est important de noter que les besoins en magnésium varient d’une personne à l’autre ; par conséquent, beaucoup pensent atteindre les apports recommandés en produits laitiers alors qu’en réalité, ils sont insuffisants.
Aliments hautement transformés : les régimes alimentaires modernes regorgent d’aliments transformés et la plupart de ces aliments sont privés de nutriments importants, notamment de magnésium.
Manque d’aliments riches en magnésium : le magnésium peut être naturellement présent dans des aliments complets comme le maquereau, les noix, les légumes verts à feuilles foncées, les graines, les haricots et les noix. Cependant, beaucoup de gens consomment rarement, voire jamais, ces aliments.
Autres causes potentielles de carence en magnésium
Troubles rénaux
Troubles gastro-intestinaux comme la maladie de Crohn
Consommation excessive d’alcool
Âge
30 symptômes de carence en magnésium
Vous suspectez une carence en magnésium ? Consultez ces symptômes et découvrez :
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