Prendre un supplément de vitamine D3, environ 4000 UI par jour, est une bonne solution, équivalente à prendre un bain de soleil pendant 20 minutes deux ou trois fois par semaine (selon l’endroit où vous vivez et votre type de peau).
Vitamine K2
La vitamine K2 fonctionne de concert avec la vitamine D3, contribuant à diriger le calcium vers les os au lieu de le laisser s’accumuler dans les artères ou les articulations. De plus, elle aide à augmenter la production d’énergie dans vos mitochondries sous forme d’ATP.
Vitamine C
La vitamine C est connue pour ses propriétés antihistaminiques, utiles pendant la saison des allergies. En outre, les personnes avec des niveaux élevés de vitamine C dans le sang présentent une incidence plus faible de certains types de cancer, comme le cancer de l’estomac.
Qu’il soit naturel ou synthétique, la vitamine C a la même efficacité biologique. Cependant, la vitamine C provenant de sources naturelles peut être mieux absorbée. Les formes synthétiques peuvent néanmoins être utilisées en doses plus élevées lorsque nécessaire.
Vitamine B12
