Fer
Bien que le fer soit essentiel, l’excès de fer peut être problématique. Notre corps n’a pas de mécanisme efficace pour éliminer l’excès de fer, ce qui signifie qu’il peut s’accumuler au fil du temps et causer de graves dommages à votre foie, votre cœur et votre pancréas.
En outre, un excès de fer peut interférer avec l’absorption d’autres minéraux essentiels comme le zinc et le cuivre, et peut générer des radicaux libres qui causent des dommages cellulaires par stress oxydatif, augmentant ainsi le risque de maladies chroniques telles que le cancer et les maladies cardiovasculaires.
Votre corps régule naturellement l’absorption du fer en fonction de ses besoins. Sans raison médicale spécifique et sans recommandation de votre professionnel de santé basée sur des tests précis montrant une carence en fer, il est préférable d’éviter les suppléments de fer.
Vitamine A
Il est déconseillé de prendre des suppléments de vitamine A. Les sources alimentaires de vitamine A, comme les légumes, sont sans danger, mais les suppléments peuvent causer des problèmes graves. Ils peuvent endommager votre foie, augmenter le risque d’ostéoporose et provoquer des problèmes de peau comme la sécheresse et des fissures, ainsi que des troubles mentaux comme l’irritabilité et la confusion.
Pour obtenir votre dose de vitamine A sans risque, tournez-vous vers des sources naturelles telles que l’huile de foie de morue, les jaunes d’œufs, et les carottes. Ces formes naturelles sont beaucoup plus sûr et mieux régulées par votre corps.
Suppléments recommandés après 50 ans
Voyons maintenant les suppléments que vous devriez envisager de prendre pour rester en bonne santé et vigoureux à mesure que vous vieillissez.
