3 Compléments que les personnes de plus de 50 ans ne doivent JAMAIS prendre

Le magnésium joue un rôle protecteur contre la calcification, notamment dans les artères. Il régule le métabolisme du calcium, inhibe la formation de cristaux de phosphate de calcium et possède des effets anti-inflammatoires. En outre, il contribue à abaisser la pression artérielle, réduire les crampes musculaires, augmenter vos niveaux d’énergie, améliorer la qualité de votre sommeil et abaisser vos niveaux de cortisol.
Vitamine D3

La vitamine D3 est extrêmement importante, surtout dans le monde occidental où nous passons beaucoup de temps à l’intérieur, loin de la lumière naturelle du soleil. Cette vitamine n’est pas présente dans beaucoup d’aliments, mais vous pouvez en obtenir à partir de poissons gras, de foie et de jaunes d’œufs. Pour ceux suivant un régime végétarien ou végétalien, les options sont encore plus limitées.

Prendre un supplément de vitamine D3, environ 4000 UI par jour, est une bonne solution, équivalente à prendre un bain de soleil pendant 20 minutes deux ou trois fois par semaine (selon l’endroit où vous vivez et votre type de peau).