3 Compléments que les personnes de plus de 50 ans ne doivent JAMAIS prendre

Alors comment obtenir le calcium dont vous avez besoin ? Il est préférable de l’obtenir par votre alimentation. Augmentez votre consommation de légumes verts et de noix. Votre corps absorbera le calcium plus efficacement à partir de ces sources alimentaires, sans les effets secondaires indésirables.

Fer

Bien que le fer soit essentiel, l’excès de fer peut être problématique. Notre corps n’a pas de mécanisme efficace pour éliminer l’excès de fer, ce qui signifie qu’il peut s’accumuler au fil du temps et causer de graves dommages à votre foie, votre cœur et votre pancréas.

En outre, un excès de fer peut interférer avec l’absorption d’autres minéraux essentiels comme le zinc et le cuivre, et peut générer des radicaux libres qui causent des dommages cellulaires par stress oxydatif, augmentant ainsi le risque de maladies chroniques telles que le cancer et les maladies cardiovasculaires.

Votre corps régule naturellement l’absorption du fer en fonction de ses besoins. Sans raison médicale spécifique et sans recommandation de votre professionnel de santé basée sur des tests précis montrant une carence en fer, il est préférable d’éviter les suppléments de fer.