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Limitez les jus du commerce
Même étiquetés « sans sucre ajouté », ils contiennent souvent trop de fructose. Préférez l’eau ou des tisanes maison.
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Variez les couleurs dans votre assiette
Plus votre plat est coloré (surtout en vert), mieux c’est ! Limitez pain blanc, pâtes et matières grasses.
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Intégrez des probiotiques naturels
Kéfir et yaourt nature favorisent une flore intestinale saine et une digestion optimale.
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Arrêtez-vous avant d’être complètement rassasié
Cette technique japonaise consiste à s’arrêter de manger lorsqu’on se sent à 80% plein.
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Priorisez un sommeil de qualité
Le manque de repos perturbe les hormones de la faim et favorise le stockage des graisses.
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Profitez des bienfaits caloriques du plaisir
Un orgasme peut brûler jusqu’à 200 calories. La nature est bien faite…
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Documentez vos progrès
Tenir un journal de bord avec vos mesures et poids aide à maintenir la motivation et visualiser l’évolution.
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Cuisinez vos propres repas
Vous contrôlerez ainsi les quantités de sel, sucre et matières grasses, tout en économisant.
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Fuyez les aliments ultra-transformés
Privilégiez les produits bruts et naturels. Un steak maison oui, des plats industriels non !
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Questionnez vos envies alimentaires
Un dessert immédiat ou la satisfaction durable d’un corps en forme ? Le choix vous appartient.
Ces principes, bien qu’ancrés dans le bon sens, donnent des résultats concrets et durables. Appliquez-les progressivement pour transformer durablement votre relation à l’alimentation et à votre corps. Commencez par une ou deux habitudes, observez les effets, puis enrichissez votre routine au fil du temps.
