25 méthodes efficaces et méconnues pour mincir, appuyées par la recherche

  1. Avancez l’heure de votre dernier repas

Homme évitant de manger tard le soir

Terminez votre dîner 3 à 4 heures avant le coucher pour permettre à votre organisme de bien digérer et éviter le stockage nocturne.

  1. Essayez les contrastes thermiques sous la douche

Alterner eau chaude et froide active la circulation sanguine, tonifie la peau et donne un coup de fouet à votre métabolisme.

  1. Mastiquez consciencieusement chaque bouchée

Cette habitude simple améliore considérablement la digestion et permet de mieux ressentir la satiété.

  1. Prenez vos repas en pleine conscience

Notre cerveau a besoin d’environ 20 minutes pour envoyer les signaux de satiété. Manger lentement est donc essentiel.

  1. Gardez une bouteille d’eau toujours à proximité

Personne buvant de l'eau régulièrement

Un verre d’eau toutes les 60 minutes est une excellente routine pour rester hydraté tout au long de la journée.

  1. Consommez des oléagineux avec parcimonie

Bien que riches en nutriments bénéfiques, les noix et amandes sont caloriques. Une petite poignée suffit amplement.

  1. Redécouvrez les bienfaits des pommes de terre

Cuites à l’eau ou à la vapeur, elles constituent un excellent aliment. À éviter cependant sous forme de frites.

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