-
Avancez l’heure de votre dernier repas
Terminez votre dîner 3 à 4 heures avant le coucher pour permettre à votre organisme de bien digérer et éviter le stockage nocturne.
-
Essayez les contrastes thermiques sous la douche
Alterner eau chaude et froide active la circulation sanguine, tonifie la peau et donne un coup de fouet à votre métabolisme.
-
Mastiquez consciencieusement chaque bouchée
Cette habitude simple améliore considérablement la digestion et permet de mieux ressentir la satiété.
-
Prenez vos repas en pleine conscience
Notre cerveau a besoin d’environ 20 minutes pour envoyer les signaux de satiété. Manger lentement est donc essentiel.
-
Gardez une bouteille d’eau toujours à proximité
Un verre d’eau toutes les 60 minutes est une excellente routine pour rester hydraté tout au long de la journée.
-
Consommez des oléagineux avec parcimonie
Bien que riches en nutriments bénéfiques, les noix et amandes sont caloriques. Une petite poignée suffit amplement.
-
Redécouvrez les bienfaits des pommes de terre
Cuites à l’eau ou à la vapeur, elles constituent un excellent aliment. À éviter cependant sous forme de frites.