25 méthodes efficaces et méconnues pour mincir, appuyées par la recherche

12. Éliminez le sucre de vos boissons chaudes

Ce simple changement peut vous faire économiser des centaines de calories superflues chaque semaine.

13. Incorporez le thé vert à votre routine

Deux tasses quotidiennes de cette boisson ancestrale constituent un véritable atout minceur.

14. Pratiquez la marche quotidienne

Aussi efficace que le running pour brûler des calories, mais bien plus facile à intégrer dans un emploi du temps chargé.

15. Adoptez une posture droite

Une bonne position corporelle influence positivement le métabolisme et améliore votre apparence. Essayez, les résultats vous surprendront.

16. Limitez les jus du commerce

Même étiquetés « sans sucre ajouté », ils contiennent souvent trop de fructose. Préférez l’eau ou des tisanes maison.

17. Variez les couleurs dans votre assiette

Plus votre plat est coloré (surtout en vert), mieux c’est ! Limitez pain blanc, pâtes et matières grasses.

18. Intégrez des probiotiques naturels

Kéfir et yaourt nature favorisent une flore intestinale saine et une digestion optimale.

19. Arrêtez-vous avant d’être complètement rassasié

Cette technique japonaise consiste à s’arrêter de manger lorsqu’on se sent à 80% plein.