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Prenez vos repas en pleine conscience
Notre cerveau a besoin d’environ 20 minutes pour envoyer les signaux de satiété. Manger lentement est donc essentiel.
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Gardez une bouteille d’eau toujours à proximité
Un verre d’eau toutes les 60 minutes est une excellente routine pour rester hydraté tout au long de la journée.
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Consommez des oléagineux avec parcimonie
Bien que riches en nutriments bénéfiques, les noix et amandes sont caloriques. Une petite poignée suffit amplement.
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Redécouvrez les bienfaits des pommes de terre
Cuites à l’eau ou à la vapeur, elles constituent un excellent aliment. À éviter cependant sous forme de frites.
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Optez pour des pains riches en fibres
Le pain au seigle ou multicéréales apporte bien plus de bénéfices nutritionnels que sa version blanche raffinée.
