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Prenez le petit-déjeuner après 15 minutes
Attendez 20 minutes après le réveil.Des œufs durs ou du pain completsont de bons alliés.
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Évitez de boire juste après les repas
Attendez au moins 30 minutes. Cela aide à mieux digérer et à éviter les ballonnements.
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Ne mangez pas après 19 h
Le dîner idéal ? 3 à 4 heures avant de vous coucher, pour éviter le stockage des graisses pendant la nuit.
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Testez la douche écossaise
L’alternance chaud/froid stimule la circulation, raffermit la peau et donne un coup de boost au métabolisme.
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Mâchez longuement vos aliments
Un geste qui paraît banal, mais qui change tout pour la digestion et la sensation de satiété.
