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Dormez suffisamment
Le manque de sommeil pousse à manger plus et à stocker davantage. Simple et crucial !
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Le plaisir brûle aussi des calories
Un orgasme, c’estjusqu’à 200 kcal en moins. La nature fait bien les choses…
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Notez vos progrès
Tenir un journal de poids et mensurations aide à rester motivé et à visualiser ses efforts.
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Préparez vos repas vous-même
Moins de sel, de gras et de sucres cachés. Et plus de contrôle sur ce que vous mangez.
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Évitez les produits ultra-transformés
Privilégiez les aliments simples, bruts.Un steak maison oui, des plats préparés non !
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Posez-vous la bonne question
Un dessert ou un jean bien ajusté ? Choisissez ce qui vous fera vraiment plaisir… sur le long terme.
Ces règles ne sont pas magiques, mais elles sont efficaces. En les intégrant progressivement, vous changerez votre rapport à l’alimentation et à votre corps. Commencez par une ou deux, observez les résultats, puis ajoutez-en d’autres.
