Limitez le chewing-gum
Il favorise l’ingestion d’air et certains édulcorants qu’il contient peuvent accentuer les ballonnements.
Arrêtez de fumer
Chaque bouffée entraîne une prise d’air supplémentaire dans le tube digestif.
Privilégiez les boissons non gazeuses
Sodas, eaux pétillantes… mieux vaut les éviter pour réduire l’apport de gaz dans l’estomac.
Repérez les aliments « coupables »
Chou, brocoli, haricots, lentilles, produits laitiers ou encore plats trop gras peuvent favoriser les ballonnements. À ajuster selon votre tolérance.
