Les coquilles saint-jacques sont une autre excellente source de protéines maigres, avec environ 20 grammes de protéines pour une portion de 200 grammes. Leur faible teneur en matières grasses en fait une option idéale pour ceux qui veulent augmenter leur apport en protéines sans consommer trop de graisses. Les coquilles saint-jacques sont également faciles à cuisiner et peuvent être intégrées dans une variété de plats sains.
Œufs entiers
Les œufs entiers sont souvent considérés comme l’un des meilleurs aliments pour la musculation. Ils sont riches en protéines de haute qualité, en graisses saines, et en antioxydants. Contrairement à ce que beaucoup croient, c’est le jaune d’œuf qui contient la plupart des nutriments bénéfiques, il est donc important de consommer des œufs entiers pour maximiser les bienfaits. En incorporant des œufs dans votre alimentation quotidienne, vous pouvez favoriser une croissance musculaire significative.
Graines de chanvre
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