Noix
Ce superaliment riche en nutriments apporte non seulement une saveur terreuse mais procurent également des bienfaits pour la santé. Ils incluent le contrôle du poids, la réduction des risques de développer ou d’aggraver le cancer et l’amélioration des fonctions cognitives comme une meilleure mémoire.
Saviez-vous que consommer des noix peut également lutter contre la dépression ? Cela est particulièrement intéressant car les femmes sont plus à risque de développer cette maladie. Vous pouvez ajouter quelques noix, hachées, à votre salade ou les utiliser comme garniture dans vos soupes, cela suffira.
Amandes
Les amandes sont un véritable concentré de nutriments. 30 grammes, soit environ 23 amandes, contient suffisamment de graisses saines pour garder votre cœur en bonne santé. L’un des principaux composants de cette noix est la vitamine E, qui réduit considérablement la sévérité des rides.
En plus, consommer des amandes régulièrement aide les femmes à perdre du poids grâce à la présence de minéraux bénéfiques pour la santé et la peau. Les amandes contiennent également une grande quantité d’acide folique, ce qui est une excellente nouvelle pour les femmes enceintes. Elles soutiennent une grossesse saine en réduisant les risques de malformations congénitales.
