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Des plaies longues à guérir
Un petit bobo qui met des semaines à cicatriser ? Cela peut indiquer que votre système immunitaire est affaibli par une glycémie élevée.
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Des infections à répétition
Urinaire, cutanée, buccale… Si les infections deviennent fréquentes, c’est peut-être que votre organisme ne parvient plus à se défendre efficacement.
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Picotements ou engourdissements
Ces sensations dans les extrémités peuvent être les premiers signes d’une atteinte nerveuse, souvent liée à une glycémie mal contrôlée.
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Sautes d’humeur inexpliquées
Colères, tristesse soudaine, anxiété… Un excès de sucre peut affecter vos hormones et vos neurotransmetteurs, comme la sérotonine.
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Sécheresse de la bouche et de la peau
Une déshydratation discrète, mais persistante, peut se traduire par des lèvres gercées ou une sensation de langue pâteuse.
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Une haleine étrange
Une odeur rappelant le dissolvant ou l’acétone peut signaler un taux de cétones élevé, signe d’un déséquilibre métabolique.
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Des chevilles qui gonflent
Le sucre attire l’eau dans les tissus, provoquant des gonflements visibles, surtout au niveau des jambes et des pieds.
Les dangers d’une hyperglycémie ignorée
Ne pas réagir face à une hyperglycémie chronique, c’est comme rouler avec un voyant rouge allumé. À long terme, cela peut entraîner des complications graves : atteintes cardiaques, rénales, nerveuses ou visuelles. Heureusement, il est possible d’agir en amont.
Comment reprendre le contrôle de votre glycémie ?
Adoptez une alimentation équilibrée
Privilégiez les légumes, les légumineuses, les protéines maigres (comme le poulet ou le poisson) et les glucides à index glycémique bas (comme le quinoa ou les lentilles). Réduisez les aliments industriels transformés, riches en sucres cachés.
Bougez, un peu tous les jours
Pas besoin de vous inscrire à une compétition sportive ! Une marche de 30 minutes après le repas améliore déjà la sensibilité à l’insuline.
