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Des fourmillements dans les mains ou les pieds
Ces picotements peuvent trahir des lésions nerveuses dues à un excès prolongé de sucre. À ne pas ignorer !
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Des sautes d’humeur inexpliquées
Colères, irritabilité, moments de tristesse : votre cerveau aussi a besoin d’un bon équilibre glycémique. Un excès peut jouer sur vos neurotransmetteurs.
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Une peau sèche et une bouche pâteuse
La déshydratation provoquée par le sucre rend votre peau rêche et votre bouche sèche. N’oubliez pas de boire régulièrement.
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Une haleine inhabituelle
Unehaleine fruitée ou rappelant l’odeur du dissolvant? Cela pourrait être dû à l’accumulation de cétones dans le sang, un signe d’alerte glycémique.
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Des jambes gonflées
Le sucre attire l’eau dans les tissus, ce qui peut provoquer un gonflement des chevilles ou des mollets. Surélevez vos jambes pour soulager la pression.
Les dangers d’une hyperglycémie négligée
À long terme, une glycémie trop élevée peut endommager les vaisseaux sanguins, les reins, le cœur et même la vision. Le risque de développer un diabète de type 2 augmente. Il est donc préférable d’agir rapidement.
Comment maintenir une glycémie équilibrée ?
Adoptez une alimentation intelligente
Privilégiez les légumes, les protéines maigres (comme le poulet ou le poisson), et les glucides complexes (légumineuses, céréales complètes, patates douces). Réduisez les sucres rapides, les sodas, et les aliments ultra-transformés.
