Adoptez une alimentation intelligente
Privilégiez les légumes, les protéines maigres (comme le poulet ou le poisson), et les glucides complexes (légumineuses, céréales complètes, patates douces). Réduisez les sucres rapides, les sodas, et les aliments ultra-transformés.
Bougez chaque jour
Une demi-heure d’activité physique (marche, vélo, natation…) suffit à améliorer la sensibilité à l’insuline.
Hydratez-vous
L’eau aide à éliminer l’excès de sucre. Essayez de boire environ 1,5 litre d’eau par jour.
Apprenez à vous connaître
Un glucomètre peut vous aider à comprendre comment votre corps réagit aux aliments et au stress. Demandez conseil à un professionnel de santé.
Votre glycémie est un indicateur précieux de votre santé. En étant à l’écoute de votre corps et en adoptant quelques bons réflexes, vous pouvez prévenir bien des soucis. Un bon équilibre glycémique, c’est comme un chef d’orchestre discret : il harmonise toutes les fonctions de votre corps.
