12 signes étranges que votre corps manque de magnésium
Difficulté de diagnostic : Le taux de magnésium sanguin ne représente qu’1 % du magnésium corporel, ce qui complique son dépistage par les tests sanguins. Il est donc essentiel de surveiller les signes de votre corps pour déceler une carence.
Alimentation et mode de vie : Le magnésium se trouve principalement dans les légumes verts (chlorophylle). Cependant, plusieurs facteurs de notre mode de vie actuel limitent notre apport : les céréales complètes (acide phytique) et les sucres raffinés empêchent l’absorption du magnésium, tandis que les boissons gazeuses acidifient le sang et le rendent inutilisable. Les médicaments diurétiques, le stress et une faible exposition au soleil affectent également nos niveaux de magnésium.
Comment augmenter naturellement le magnésium
Pour compenser une carence en magnésium, consommez quotidiennement des légumes verts comme la laitue, la roquette, le chou, le cresson, et le concombre. Les graines de citrouille, le sel marin et le saumon sauvage sont aussi riches en magnésium.
Compléments alimentaires : Le magnésium glycinate est une excellente option pour son absorption. Le magnésium l-thréonate, bien que coûteux, traverse efficacement la barrière hémato-encéphalique et peut améliorer les fonctions cérébrales. Évitez le magnésium oxyde ou carbonate, mal absorbés et pouvant causer des effets secondaires.
