9. Anxiété et pensées obsessionnelles
Une carence en magnésium et en potassium affecte le système nerveux, rendant difficile la relaxation. Un apport insuffisant peut déclencher une réponse de « fuite ou combat » exagérée, générant de l’anxiété. Les légumes verts, riches en magnésium, sont d’excellents apaisants naturels.
10. Envie de chocolat
Si vous ressentez une envie intense de chocolat, cela peut indiquer une carence en magnésium, surtout en période de stress. Bien que le cacao soit riche en magnésium, il contient aussi des oxalates qui entravent son absorption, maintenant ainsi le désir de chocolat.
11. Crampes dans les mains ou pieds en « griffe »
Les tensions musculaires des mains ou des pieds, provoquant une « forme de griffe », sont un signe fréquent de carence en magnésium. Ce minéral est nécessaire pour que les muscles puissent se détendre correctement, et sans lui, le calcium est moins efficace dans cette fonction.
12. Crampes musculaires fréquentes
Les crampes musculaires, surtout dans les mollets ou le cou, sont également courantes lors d’une carence. En augmentant les électrolytes, tels que le magnésium, le potassium et le calcium issus des légumes, on peut atténuer ces contractions musculaires.
Causes de la carence en magnésium et solutions naturelles
Asthme : Ceux qui souffrent d’asthme pourraient tirer profit d’un supplément de magnésium glycinate pour détendre les voies respiratoires. Associé à la vitamine D3 et la vitamine K2, ce minéral peut améliorer la respiration en cas de crise asthmatique.
