11. Réduisez votre consommation d’alcool.
L’excès d’alcool (surtout la bière et les cocktails sucrés) est un facteur majeur de l’apparition des poignées d’amour. Il est riche en calories vides et favorise le stockage des graisses. Limitez-vous à 1 à 2 verres par semaine, ou optez pour des options moins caloriques comme la vodka soda ou le vin rouge sec.
12. Hydratez-vous et buvez du thé vert.
La déshydratation peut provoquer des ballonnements et une mauvaise digestion, ce qui donne une apparence plus ronde. Buvez au moins 8 verres d’eau par jour. Bonus : le thé vert contient des antioxydants et de la caféine qui peuvent favoriser l’oxydation des graisses et améliorer le métabolisme.
Erreurs courantes à éviter
Évitez les erreurs courantes comme se concentrer uniquement sur des exercices de perte de poids localisés, négliger son alimentation et se surentraîner. La perte de poids localisée est un mythe ; privilégiez la perte de graisse globale en combinant alimentation et exercice physique. Évitez également les régimes extrêmes ou l’excès d’exercice, qui peuvent entraîner un épuisement professionnel et des problèmes de santé. L’équilibre et la modération sont essentiels pour une perte de graisse durable.
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