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Problèmes de peau
Des taches brunes dans les plis (cou, aisselles), des démangeaisons ou une sécheresse inhabituelle peuvent être des signes de résistance à l’insuline. L’acanthosis nigricans, notamment, est souvent un indice visible du prédiabète.
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Maux de tête, irritabilité, difficulté à se concentrer
Votre cerveau a besoin d’un taux de sucre stable pour bien fonctionner. Les fluctuations de la glycémie peuvent perturber l’humeur et les capacités cognitives, avec des effets parfois très discrets.
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Infections à levures fréquentes
Un excès de sucre dans le sang crée un terrain favorable à la prolifération des levures, en particulier dans les zones chaudes et humides. Si ces infections deviennent répétitives, une vérification de la glycémie s’impose.
Comment agir pour éviter l’évolution vers le diabète ?
Pas d’inquiétude : le prédiabète n’est pas une fatalité. Il est possible d’inverser la tendance avec quelques ajustements simples :
- Bouger régulièrement : 30 minutes d’activité modérée par jour suffisent à améliorer la sensibilité à l’insuline
- Manger équilibré : légumes frais, légumineuses, céréales complètes, bons gras et peu de sucres rapides
- S’hydrater suffisamment : privilégiez l’eau, surtout entre les repas
- Perdre un peu de poids si besoin : parfois, 5 % du poids corporel peuvent suffire à améliorer les résultats
- Consulter un professionnel : un suivi personnalisé et une prise de sang peuvent tout changer
Écouter son corps, c’est lui donner toutes les chances de rester en bonne santé.
