11 signes que vous mangez trop de sucre

Un taux élevé de sucre dans le sang épuise l’organisme, car de nombreux organes travaillent intensément pour réguler la glycémie. Lors des chutes rapides de glycémie, le manque de carburant dans le corps entraîne une sensation de fatigue. De plus, la consommation excessive de sucre peut perturber le sommeil, conduisant à des réveils nocturnes et des nuits agitées. Un sommeil de mauvaise qualité affaiblit davantage le corps, qui, pour compenser le manque d’énergie, va souvent réclamer plus de sucre.
5. Difficulté à perdre du poids

L’insuline, nécessaire pour réguler le taux de sucre, est aussi l’hormone du stockage. En excès, elle stimule le foie pour transformer le sucre en graisse. Dans une situation de consommation excessive, ce processus devient chronique, rendant la perte de poids particulièrement difficile. En outre, les fringales causées par les chutes de glycémie stimulent les envies de sucre, ce qui renforce le stockage des graisses et complique la perte de poids.
6. Sautes d’humeur

Les variations de glycémie peuvent également affecter l’humeur. Le cerveau produit des hormones du bonheur, comme la sérotonine et la dopamine, qui régulent les émotions. Or, des pics et des baisses soudaines de glycémie peuvent limiter la production de sérotonine, responsable de l’humeur stable, et de dopamine, associée au bien-être et à la motivation. Résultat : les sautes d’humeur, l’irritabilité et une sensation de manque augmentent, renforçant ainsi l’envie de sucre.
7. Difficultés de concentration
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