Ajoutez quelques-unes de ces noix et graines à vos collations, à vos smoothies ou à votre prochain repas pour bénéficier de leurs bienfaits sur la testostérone.
Feuilles vertes foncées
Les légumes verts comme les épinards, le chou frisé, la bette à carde, le pissenlit, le pak-choï et d’autres encore sont tous riches en magnésium. Le magnésium est nécessaire à la production de testostérone dans l’organisme, et il existe des preuves que le magnésium peut améliorer les niveaux de testostérone chez les personnes qui en sont déficientes.
Les légumes verts crucifères, comme le brocoli et les choux de Bruxelles, contiennent également du magnésium. Tout comme les noix, les légumes verts à feuilles sombres contiennent de nombreux nutriments bénéfiques, comme la vitamine K, la vitamine A, des antioxydants et des fibres.
Pour la plupart des gens, l’ajout d’un peu de verdure à leur régime alimentaire ne peut pas faire de mal. Essayez dès aujourd’hui un nouveau légume à feuilles foncées et voyez si vous pouvez ajouter davantage de ces aliments riches en nutriments à votre routine quotidienne.
L’ananas
L’ananas est un autre fruit censé avoir des effets sur le maintien des niveaux de testostérone.
