L’oignon
L’oignon et l’ail font partie de la même famille, ce qui leur confère des avantages similaires. D’autres études menées sur des rats montrent que l’oignon pourrait également avoir un effet puissant sur les niveaux de testostérone.
Une analyse de plusieurs études menées sur des rats a révélé que 75 % des études de recherche ont trouvé un effet de la consommation d’oignons ou d’extraits d’oignons sur les niveaux de testostérone chez les rats. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre l’effet des oignons sur les niveaux de testostérone chez l’homme.
Les oignons sont également utiles à ajouter à votre régime alimentaire pour diverses raisons. Ils peuvent contribuer à réduire l’inflammation et sont associés à un risque plus faible de maladie cardiaque. Ajoutez des oignons rouges, blancs ou jaunes à votre prochain repas pour un apport nutritionnel sain.
Noix et graines
De nombreux fruits à coque et graines regorgent de magnésium alimentaire bénéfique. Le magnésium peut contribuer à améliorer les niveaux de testostérone chez les personnes qui en manquent.
Les noix du Brésil, les cacahuètes, les amandes et les noix de cajou font partie de la famille des fruits à coque qui fournissent du magnésium. Les graines riches en magnésium comprennent les graines de citrouille et les graines de tournesol. Les fruits à coque et les graines fournissent de nombreux autres nutriments bénéfiques pour la santé, notamment des graisses bonnes pour le cœur et des fibres alimentaires.
