La viande de bœuf
De nombreux types de viande de bœuf contiennent des nutriments qui peuvent contribuer à stimuler la testostérone, qu’il s’agisse d’organes comme le foie ou d’une tranche de bœuf classique.
Le foie de bœuf est particulièrement riche en zinc et en vitamine D, des nutriments essentiels qui peuvent contribuer à stimuler la testostérone. Mais le bœuf maigre lui-même est également une excellente source de zinc.
L’ajout de bœuf ou de foie de bœuf à votre alimentation vous apporte des protéines, du fer, du zinc, du sélénium, etc. Bien qu’il existe des preuves que la consommation de viande rouge est liée à un risque plus élevé de cancer du côlon, la consommation modérée de bœuf présente certains avantages nutritionnels . Et il n’est pas nécessaire d’en consommer beaucoup pour obtenir de bons résultats. Suivez l’astuce de la portion qui ne doit pas être plus grande que la paume de votre main, et vous serez prêt.
L’ail
Une étude a montré qu’une supplémentation en ail pouvait augmenter la testostérone testiculaire chez des rats soumis à un régime riche en protéines . Toutefois, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si l’ail a cet effet chez l’homme.
L’ail est un légume extrêmement nutritif qui s’ajoute volontiers à la plupart des repas. Il apporte une touche de saveur ainsi que des propriétés antivirales et anti-inflammatoires, ce qui en fait un aliment sain.
