Ajoutez des œufs à votre régime alimentaire si vous pensez que votre taux de testostérone est faible, et veillez à manger également les jaunes d’œuf. Les jaunes d’œuf contiennent la plupart des éléments nutritifs, tandis que les blancs d’œuf ne contiennent que des protéines.
Les huîtres
Les huîtres sont une autre excellente source de zinc. Certaines données indiquent que pour les personnes déjà déficientes en zinc, l’augmentation de l’apport en zinc peut améliorer les niveaux de testostérone.
Les huîtres contiennent également de nombreux autres nutriments bénéfiques tels que les acides gras oméga-3, le sélénium, la vitamine D, le fer, etc. Ces nutriments sont essentiels pour la santé du cœur, des os et des muscles.
Vous pouvez acheter des huîtres fraîches dans leur coquille ou les déguster directement à la sortie de la boîte. Ajoutez quelques huîtres savoureuses à votre régime alimentaire pour augmenter votre taux de testostérone.
